ilosc kcal

Wziąłem największego jaki był dostępny ;) to bedzie wydaje mi sie kluczem do opanowania chęci podjadania. I o ile teraz to nie bedzie wykorzystane, bo jedzenia jest pod korek, to jak ilośc kcal zacznie spadać to takie czity e7/14d na pełnym luzie i bezstresowo bedą działały idealnie. Dzisiaj to była mega frajda.... Na prwno wpada na stałe i mnie [...]

Jeszcze jedna zmiana będzie. Wracam do IFu. To ze wzgledu na bardzo małą ilość kcal w dni 1-3 i 6-7.

Jak siedzisz za biurkiem to zwracam honor i cofam to co powiedziałem. Tak czy inaczej wywal oliwe skoro Ci nie służy. Weź też pod uwagę że jeżeli jesz posiłek z oliwą i ona powoduje przeczyszczenie to pokarm krócej będzie przechodził przez jelito cienkie i się dobrze nie wchłonie i tutaj w takim razie szukałbym problemu. Również pomyśl o [...]

Do Mateo 1983 Zrobiłem tak jak powiedziałeś: W I posiłku dodałm orzechy włoskie 50g, zmniejszyłem ilość białka, teraz ilosć kcal wynosi łącznie 3175.Pisałeś, że białka powinno być ok 2g/kg masy ciała ale pozabierałem troche gdzie trzeba i dalej duzo:/ To łączna ilość białek:253,6 tłuszczy:74,2 węglowodanów:356 Powinienem mieć b=102 t=51-76,5 [...]

Pionkowska Olimpiada Młodzieży czyli Mistrzostwa Pionek w Lekkiej Atletyce Konkurs Trudno tutaj nazwać konkursem :) Przyszedłem godzinę wcześniej i zrobiłem sobie przy okazji trening rzutowy :) . W pierwszej kolejce posłałem kulę na odległość 14.09m . Jak na treningowy rzut wyglądał całkiem przyzwoicie ;) . Zero siły ! Oszczędzanie na weekend ! [...]

Wieczorem byłam tak obolala, po tym 3 dniowym intensywnym trenowaniu, ze po zjedzeniu części kolacji położyłam się na kanapie i zasnelam Ale nie zjadlam całej kolacji, wiec jak się obudzilam to dojadlam resztę i chyba zadziałało wszystko w organizmie tak jak powinno po takiej ilości węgli, bo w nocy było mi tak gorąco, ze musialam pizame zmieniać [...]

natka - - odnośnie swoich mankamentów sylwetki, to dokładnie tak :-)) nasza głowa wypacza nasze zalety i wady okrutnie! A czy nie zalewa mnie fatem, to nie do końca się zgodzę, bo trochę go tam siedzi %-) oczywiście biodra i boczki, to pierwsze gdzie wraca. Forma startowa niemożliwa do ogarnięcia cały rok, oczywiście na czysto %-) A jeśli się ma [...]

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i [...]

Aldehyt przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]

nie ma takiej opcji żebym do 1000kcal obciął , tak jak mówiłem przy sw zwiekszam troche kcal żeby mieć troche energi na treningach . Będe planował zwiększyć do 1800-1900 kcal a potem będe obcinał , mam nadzieje że nie będę musiał zejść ponizej 1500kcal . Ale tak jak mówiłem narazie staram się poznać mój organizm i wiedzieć jak reaguje na różną [...]

Odpracuj jutro ta ilosc kcal ktora zjadlas i bedzie ok. Nie pojdzie tak calkiem na marne. Kazdy ma slabosci..

[...] to lipa...). Moge zjesc raz w tyg zupe na chudym miesie/rybce z warzywami, porcja ryzu/makaronu pelnoziarnistego oraz lyzka dyni? jak nie to odpuszcze Narazie cykl przeiwduje na 6 tyg z mozliwoscia przelduzenia do 8 ps: choc w polsce silki nie bylo, i pomimo ze pozwalam sobie na spora ilosc kcal (slodycze, pizza...) to az tak sie nie spaslam :P

[...] piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na sciance) ...wtedy wyszloby ponad 2000kcal wiec "normalna" ilosc kcal normalnego czlowieka Clean eating (popularna w US i UK Tosca Reno ) uskuteczniam. Wyrzucialm szynke kompletnie. Jem mieso kurczaka, wolowa poledwice, cielecinke, [...]

o kurde, ale się tu dyskusja zrobiła pod moją nieobecność :) nie wiem komu zacząć odpisywać, stąd napisze ogólnie. przede wszystkim dla mnie to nie spam ani żaden śmietnik - myślę, że każdy mógłby/może wyciągnąć z tej dywagacji jakieś wnioski moim celem jest utrata tłuszczu. w moim przypadku aero jak najbardziej wskazane (a może na tą chwilę [...]

no i ogólnie, w weekend trochę "odpocznę" nie che mi się liczyć michy, nie che już myśleć o redu, bo im dłużej w to brnę jest tylko gorzej. oczywiście będę jeść tylko B + T. i tak pewnie mało tego wyjdzie bo po animozjach z alergia nie mam apetytu, ale planuję dziś wyjść na miasto z przyjaciółką, wakacje mi się kończą więc fajnie byłoby coś [...]

Ilość kcal nie powala, natomiast ostatni posiłek 0,3kg mięsa i 0,3kg ziemniaków dosyć mocno zaspokoiły moje zapotrzebowanie. DT - Około 600-700kcal więcej. Pisząc 5g - faktycznie jeszcze ważę, ale doszedłem do takiej wprawy, że jedno nabrania na łyżkę trafia idealnie w ilość jakiej potrzebuje :) Także, myślę, że jeszcze tygodni kilka i będę sypał [...]

Widzę, że ilość kcal tak jak u mnie ;-). Będę zaglądał, powodzenia ! :-)

Trening 10.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 165/2 WT 50/5 70/5 90/3 110/2 125/5+1 WTM 130/4+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 190/7 190/5 A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra [...]

ulozylem sobie nowa diete zobaczymy czy za tydzień mnie ruszy :P 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane 100g (366 kcal) B:12g//T:7g//W:69g -jajka (3 sztuki - 300 kcal) B:30g//T:30g//W:1g -swiezy lub suszony owoc(przykładowo jabłko + pomarańcza)(90 kcal) B:1g//T:ok 1g//W:24g -2 łyzki oliwy z oliwek - 30 ml(260 kcal) B:0g//T:30g//W:ok 1g [...]

Kawał bydlaka z Ciebie jest, zazdroszczę siły zwłaszcza, że jesteśmy z tego samego rocznika %-) Brakuje tylko wypisek z michy - obliczasz rozkład b/t/w i ilość kcal na dany dzień ? Czy "instynktownie" ? Będę zaglądał, pzdr.